Huyết áp là áp lực của máu lên thành những động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi những cơ quan. Vì thế, nó cực kỳ quan trọng khi có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mọi người. Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bài viết này của Ngày Đầu Tiên sẽ giúp bạn tậu hiểu rõ về mức huyết áp ổn định nên đừng bỏ qua nhé.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
1. Huyết áp bao nhiêu mới bình thường?
Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. Huyết áp gồm hai tham số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.
- Huyết áp tâm thu: biểu thị là chỉ số to hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường đổi thay từ 90 tới 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương nao núng trong khoảng từ 50 tới 90 mmHg. (1)
Các tham số trên máy đo tuần tự là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và những chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng áp huyết độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Tham khảo thêm:
- Biểu Hiện Không Điển Hình Của Đau Thắt Ngực
- Làm gì để giúp bệnh nhân Đái Tháo Đường từ bỏ thói quen xấu?
Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch
2. Yếu tố tác động tới huyết áp
Yếu tố tác động tới huyết áp được chia thành khía cạnh bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều tới huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do đi lại mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp nâng cao cao hơn bình thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ làm cho máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện phổ biến ở người cao tuổi. Sức cản huyết mạch thúc đẩy áp huyết tâm trương rộng rãi hơn áp huyết tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm khiến cho huyết áp giảm. Việc ăn mặn thường xuyên làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng khoảng trống máu gây bệnh cao huyết áp.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
- Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa huyết áp của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
- Thời điểm: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Hoạt động: Huyết áp nâng cao lúc gắng sức hoạt động mạnh khiến cho tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm cho tăng áp huyết (cao huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng tâm thần hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp nâng cao lên. Cảm xúc khiến kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm nâng cao hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm cho tăng huyết áp. Nhiệt độ tốt khiến co những huyết quản nhỏ ngoại vi khiến máu dồn về những huyết quản lớn khiến nâng cao áp huyết (cao huyết áp).
- Chế độ ăn: Ăn quá đa dạng muối làm cho tăng tích trữ nước trong cơ thể. Điều này làm cho tăng khối lượng máu gây nâng cao huyết áp.
Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và tránh muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. Ngược lại lười di chuyển dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng to làm giảm độ đàn hồi mạch máu. Yếu tố này làm cho tăng huyết áp.
- Đời sống tinh thần. Thường xuyên găng tay mỏi mệt cũng là yếu tố nguy cơ khiến cho nâng cao huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay những thuốc điều trị huyết áp siêu rộng rãi và có độ hợp lý vô cùng cao. Thuốc được cá thể hóa để phù hợp mang từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn cần thực hành những biện pháp ko sử dụng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm căng thẳng (2)
Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch đa dạng nhất hiện nay mang thể gây phổ biến biến chứng nguy hiểm. Hy vọng những thông tin trên của Ngày Đầu Tiên đã giúp độc giả hiểu rõ hơn về bệnh Tăng huyết áp cũng như huyết áp bao nhiêu là bình thường. Bạn hãy nắm rõ những chi tiết thúc đẩy lên huyết áp để có thể kiểm soát áp huyết rẻ hơn nhé!
Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong
Xem thêm tại đây:
- Mối liên quan giữa Tăng huyết áp và Cholesterol
- Thời điểm vàng xét nghiệm tiểu đường thai kỳ theo khuyến cáo của Bộ Y Tế
