Cách điều trị đái tháo đường thai kỳ cần sự cộng tác tốt của người bệnh và thầy thuốc chuyên khoa, trong đó vai trò tuân thủ điều trị của người mẹ là quan trọng nhất. phần đông các trường hợp, người bệnh chỉ cần đổi thay chế độ ăn và tăng cường vận động là có thể kiểm soát tốt đường huyết. Trong một số ít trường hợp, người bệnh cần dùng thêm insulin để làm hạ đường huyết, song hành cùng với chế độ điều trị mà bác sĩ đưa ra. Sau đây là một số biện pháp của Ngày Đầu Tiên giúp bạn có thể tự thực hiện tại nhà để kết quả điều trị bệnh tốt hơn.
1. Lập kế hoạch ăn uống và tuân thủ nghiêm túc
Lập thực đơn ăn uống dành cho người tiểu đường mỗi ngày với các món ăn và hàm lượng dinh dưỡng cân bằng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa giúp bạn kiểm soát lượng tinh bột và năng lượng nạp vào cơ thể, tránh trường hợp ăn uống tùy hứng làm đường huyết dao động quá cao hoặc quá thấp. tuân thủ theo chế độ ăn bệnh lý đái tháo đường là một việc khó khăn vì nó hoàn toàn khác với thói quen ăn uống thường nhật của bạn. Tuy nhiên, ưng chuẩn việc lên kế hoạch ăn uống, bạn có thể tâm tính cân đối những món ăn mình thích và những món ăn khác sao cho bảo đảm dinh dưỡng mà đường huyết vẫn ổn định. Các chuyên gia thường khuyên người mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần chia nhỏ bữa ăn để tránh đường huyết sau ăn tăng quá cao với ba bữa chính (lượng thức ăn ít hơn thường ngày) và ba bữa phụ xen kẽ. Với số lượng bữa ăn phong phú như vậy, bạn có thể phối hợp sáng tạo nhiều món mà không bị ngán.
2. Tăng cường vận động
Tăng cường vận động giúp tiêu thụ bớt năng lượng thừa, giảm đề kháng insulin và giảm đường huyết. Khi mang thai, tăng cân là điều hiển nhiên. Tuy vậy, số cân nặng tăng thêm tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ và tình trạng béo phì trước đó của mẹ. Vận động giúp tránh tăng cân quá mức. Một số hình thức vận động nhẹ nhõm, đơn giản như đi bộ mỗi ngày hai lần, mỗi lần 30 phút cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể bơi lội, đi bộ trên máy hay thực hành các bài tập tại chỗ nhẹ nhàng. Khi mang thai, bạn nên tránh các môn thể thao gắng sức hoặc phải căng giãn thân quá mức.
3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có trong rau quả tươi, ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày giúp phòng ngừa táo bón, cải thiện hoạt động của insulin, làm chậm sự thu nạp đường vào máu. Các loại hạt, yến mạch, đậu… là nguồn cung cấp tinh bột, giàu chất xơ và các vitamin tốt cho nữ giới đái tháo đường thai kỳ.
4. Bổ sung vitamin và khoáng vật
Ngay cả khi không bị đái tháo đường thai kỳ, người mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin và các khoáng vật khác. Khi mang thai, nhu cầu về vitamin và các yếu tố vi lượng tăng lên, thỉnh thoảng chế độ ăn uống hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu đó. thành thử, người mẹ cần bổ sung thêm dưỡng chất như vitamin D, C, E, B; sắt, axit folic, canxi, magiê, iốt… từ sữa và các viên uống bổ sung. Hãy hỏi thêm quan điểm bác sĩ để được kê toa loại thuốc hợp nhất với bạn.
5. Chất đạm
Chất đạm là nguồn axit amin giúp xây dựng cấu trúc tế bào, hình thành các cơ quan và tăng trưởng thân thể. Chất đạm là chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường không thể thiếu trong chế độ ăn. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, nguồn năng lượng từ chất đạm chiếm tỷ lệ khoảng 20% tổng năng lượng hàng ngày. Bạn nên chọn lọc nguồn đạm dễ tiêu hóa từ cá, gia cầm hoặc trứng, sữa.
6. Các loại tinh bột thô
Các nguồn tinh bột thô như ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, đậu… tốt hơn các loại tinh bột tinh luyện. Các loại tinh bột thô vào thân thể sẽ tiếp nhận chậm hơn, nên đường huyết sẽ không tăng vọt sau ăn. Ngoài ra, vỏ cám của các loại gạo còn cung cấp rất nhiều vitamin nhóm B – một loại vitamin cần cho cơ thể. Do đó, trong menu hàng ngày, bạn nên hạn chế các thức ăn tinh bột tinh chế như bánh mì, mì, các loại bánh ngọt…
7. Giảm ăn, uống đồ ngọt
Các loại bánh ngọt, nước ngọt chứa rất nhiều đường hấp thụ nhanh. Một khi bạn dùng các loại thực phẩm này đường huyết sẽ tăng nhanh và tăng rất cao. Đồ ngọt có hương vị rất quyến rũ nhưng rất tiếc chúng không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ đái tháo đường thai kỳ. Giảm lượng đường nêm trong thức ăn và nắm tránh dùng đồ ngọt là cách hiệu quả ngăn ngừa đường huyết tăng vọt. Điều này ban đầu có thể rất khó khăn đối với bạn nhưng vì sức khỏe của đứa con thương yêu và của cả chính bạn, hãy kiên định nói không với đồ ngọt.
Hy vọng rằng những cách hỗ trợ trên sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nguồn bài viết: Sưu Tầm
Bài tham khảo:
——————-//——————-
Dự án vì cộng đồng được bảo trợ bới công ty TNHH Servier (Việt Nam)
SĐT: (84)8 38238932 – MST: 0307 637 504
Địa chỉ: Lầu 11, số 81-83-83B-85, đường Hàm Nghi, Phường Nguyễn thanh bình, Quận 1, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
